身体的这些“求救信号”,别忽视→

长期伏案、手机依赖、不良坐姿……颈椎病如今高发于职场,且呈年轻化趋势。颈椎病不仅是疼痛问题,还可能引发头晕、头痛、手臂酸麻无力,甚至出现视力模糊、睡眠障碍、精神状态变差等情况,严重影响生活质量。

颈椎病如何自测?有哪些防治方法?成都八一骨科医院骨四科(康复科)主任、副主任医师严致远介绍,当出现颈椎病时,身体会发出一系列“求救信号”,其中有些症状比较隐匿,容易被忽视。

判断是否患有颈椎病

有几个自测方法

一是判断颈部是否出现僵硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活,僵硬感明显,稍微活动还会伴随疼痛。

二是判断上肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病变压迫到了神经根,就会导致上肢出现放射性疼痛、麻木等症状,从颈部沿着肩膀、手臂一直放射到手指,让你感觉手臂酸麻无力,拿东西都不稳。

三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在突然转头、抬头或低头时,感觉天旋地转,身体站立不稳,严重时可能会摔倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部,有跳痛、胀痛、刺痛等多种形式。

此外,颈椎问题还可能会对我们的视力、睡眠和精神状态产生影响,甚至引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。

严致远推荐了一套

缓解颈椎不适的推拿方法:

患者端坐,操作者在其身后。

首先,操作者用手部虎口握住患者颈部,手指指腹向中间用力,抓揉30秒左右。

接着,双手拇指放置于患者颈部,用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下,做太极圆按揉10到15次。

然后,操作者双手放在患者肩部,把肩部肌肉缓缓向上提起,重复该动作5到10次。

最后,操作者双手手掌对撑,小指和无名指弯曲,食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是,操作时的力量以患者感到舒适为宜。

良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿,避免长时间低头、久坐,注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时,就休息10到15分钟,放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间,或者做一些简单的伸展运动,如扩胸运动、弯腰运动等。

来源:人民日报、河南疾控

PS:如果遇到您遇到有关于百科类创建编辑修改的相关疑难问题,欢迎留言咨询,百科参考网及时为您无偿免费解答。转转请注明出处:https://www.shaoshai.com/6890.html

(0)
百科参考网的头像百科参考网
上一篇 2025年5月9日 下午5:15
下一篇 2025年4月28日 下午5:12

相关推荐

  • 小长假夜拍不愁 夜景人像认准Find X8 Ultra

    五一假期已经进入到了倒计时阶段,想必大家都已经做好了假期日程。无论是外滩夜景的灯火阑珊,或是重庆江边的赛博朋克,还是大唐不夜城的穿越之旅,都是非常不错的好去处,而要感受这些地标性的氛围感,非得是在夜色的衬托下才行。 而要保留夜景的氛围感,OPPO Find X8 Ultra就是个很合适的选择,这款手机不仅有着全焦段后置四摄,还能通过丹霞原彩镜头获得准确的色温…

    2025年4月28日
    1500
  • 荣耀GT Pro发布 电竞性能首发骁龙8至尊领先版

    2025年4月23日,电竞性能旗舰荣耀GT Pro正式发布,该机在性能、操控、续航、护眼等方面表现出色,打造了全能电竞性能表现,同时在通信、影像、音频等方面也全面进化,满足年轻用户对电竞性能旗舰的不懈追求。 荣耀GTPro提供12GB+256GB、12GB+512GB、16GB+512GB、16GB+1TB四个容量版本,国补后售价分别为3199元、3499元…

    2025年4月24日
    2200
  • 哈工大(威海)2025年综招,数学模拟考140分以上可报名

    4月29日,哈尔滨工业大学(威海)率先发布了2025年在山东综合评价招生简章。2025年哈尔滨工业大学(威海)继续面向山东省开展综合评价招生试点,招130人。与去年相比,哈工大(威海)不仅对招生专业进行了优化调整,采用大类招生,录取考生可在被录取工科试验班所含专业内任选专业。此外,还追加了数学模拟考试成绩140分(含)以上可报名的条件。 根据简章,哈工大(威…

    2025年4月30日
    1200
  • 马学庆、马啸峰接受纪律审查和监督调查

    据宁陵县纪委监委消息:宁陵县商务和工业信息化局党组书记、局长、一级主任科员马学庆涉嫌严重违纪违法,目前正接受宁陵县纪委监委纪律审查和监察调查。 据夏邑县纪委监委消息:夏邑县市场监督管理局一级主办马啸峰涉嫌严重违纪违法,目前正接受夏邑县纪委监委纪律审查和监察调查。 来源:清风商丘

    2025年4月22日
    2400
  • 科学家模仿树叶的叶脉结构,设计出会复杂变形的“机器狗”

    大自然中,植物的叶子能在风中轻盈摇曳却不会折断,这是为什么呢?这要归功于叶子内部的“骨架”——叶脉。 中国科学院合肥物质科学研究院的科学家们从叶脉中获得了灵感,研发出了一种新型的液态金属光热制动器,让机器人既具有足够的强度,又能像叶子一样轻盈! 让我们一起来看看这项有趣的发明吧! 神奇的光热制动器: 用光来控制物体运动 光热致动器是一种能将光能转化为机械能的…

    2025年5月9日
    100

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
PS:如果遇到您遇到有关于百科类创建编辑修改的相关疑难问题,欢迎留言咨询,百科参考网及时为您无偿免费解答。