四月不减肥,六月徒伤悲

都是游泳减肥,你为啥就是不瘦昵!?别回头看啦!说的就是你

国家都催你减肥了!看图说话

四月不减肥,六月徒伤悲

今年是#健康中国2030 关键年

游泳可是国务院认证的「全民健身王炸项目」

再送你‍♂️游泳甩肉全攻略‍♂️(附私藏课表)

游泳=隐形燃脂刺客!

✅ 1小时蝶泳=甩掉4碗米饭(狂烧1000大卡)

✅ 水温低8℃时燃脂效率×25倍‼️

✅ 游完持续燃脂3小时躺着瘦的秘密

(悄悄说:游对姿势还能get直角肩+女团腿)

这些坑千万别踩!

❌只游20分钟=白给!必须撑够40min燃脂期

❌泳后狂吃=热量倒贴!带200ml无糖酸奶+苹果

❌抬头蛙=颈椎杀手!要找教练调姿势

私藏课表大公开

⏰黄金时段:

▫️晨泳党:7-8点(配半根香蕉防低血糖)

▫️夜游族:19:30-20:30(饭后1.5h最佳)

分段燃脂法:

1️⃣ 自由泳800m(45秒/50m配速)

2️⃣ 蝶泳冲刺4组×50m(组间歇20秒)

3️⃣ 仰泳400m放松+池边悬浮卷腹3×15次

饮食公式:

运动前1片全麦面包+运动后100g鸡胸肉

(亲测游完吃这些不会饿到吞下一头牛!)

️有好装备加成翻倍

▫️泳衣→阻力-12%的显瘦神器

▫️泳帽→卫生干净保护头发

▫️镀膜泳镜→精准距离把控,拒绝眼部感染

大象商城喊你薅羊毛!

亲人们看过来

来大象商城每天成功购买任以商城民,免费抽1次游泳装备

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